Por la Dra. Émilie Desfossés-Foucault, asesora científica
La Dra. Émilie Desfossés-Foucault es microbióloga y doctora en Ciencias de la Alimentación. Tiene formación postdoctoral en el campo de los probióticos y amplios conocimientos en microbiología de los alimentos, probióticos, biología molecular y fermentación, y también está formada como quesera.
¿Qué son los probióticos?
La guía que necesita saber sobre los probióticos
Según un estudio realizado en 2019, solo en EE. UU. casi 4 millones de personas toman regularmente suplementos probióticos.¹ Esa es una gran cantidad de personas y, si los últimos cinco años son una indicación, ese número seguirá creciendo.
Ya sea que sea la primera vez que compre un suplemento probiótico o que esté ampliando un régimen de salud existente, es posible que tenga algunas preguntas. ¿Qué suplemento debería comprar? ¿Qué son las UFC? ¿Tomar probióticos entrará en conflicto con su dieta?
La información disponible puede resultar un poco abrumadora, pero no se preocupe. Los detalles más importantes son, en realidad, bastante simples. Así que, primero lo primero: ¿qué son los probióticos?
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son bacterias vivas que tienen diversos beneficios para la salud del cuerpo.² Por lo general, provienen de productos lácteos o suplementos dietéticos y reemplazan o se suman a las bacterias beneficiosas normalmente presentes en el tracto intestinal.
¿Qué hacen?
Los probióticos son microorganismos beneficiosos que viven de forma natural en el organismo. La mayoría de las bacterias residentes se encuentran en el intestino y componen lo que se conoce como nuestro microbioma intestinal. El microbioma intestinal afecta y respalda una variedad de funciones de salud de la cabeza a los pies. De hecho, el 70 % del sistema inmunológico se encuentra en el intestino y el 90 % de la serotonina se produce primero en el intestino antes de enviarse al cerebro.³
Salud digestiva
Nuestro sistema digestivo es de vital importancia para un cuerpo sano y afecta a nuestra vida diaria. Si nuestra salud digestiva funciona sin problemas, es probable que nuestro bienestar general también lo haga. Los probióticos pueden ofrecer un apoyo digestivo integral. Sin embargo, es importante utilizar las cepas y la cantidad correctas para que estos beneficios se sientan.
Al considerar un suplemento probiótico para la salud digestiva, considere unsuplemento probiótico de alta potencia.* Se ha descubierto que ciertas bacterias, incluido el Lactobacillus plantarum , son eficaces para promover la salud digestiva. Además, combinar cepas probióticas con prebióticos, como la inulina, puede ser beneficioso.
Salud inmunológica
Entre el 70 y el 80 % del sistema inmunitario está influenciado por el intestino, donde las bacterias que lo componen desempeñan un papel importante tanto en la respuesta inmunitaria innata como en la adaptativa. ³ Por lo tanto, una reducción de nuestras bacterias de apoyo residentes puede provocar una respuesta inmunitaria deteriorada. Reconstruir y reforzar nuestras bacterias buenas es vital para reconstruir la integridad del intestino y mantener un sistema inmunitario saludable.
Salud cerebral: la conexión entre el intestino y el cerebro
Nuestras bacterias residentes pueden influir en nuestro estado de ánimo e incluso en nuestras elecciones alimentarias. Esto se debe en parte a la influencia que estas bacterias tienen sobre el nervio vago⁴, que conecta el intestino con el cerebro y funciona como una línea telefónica muy concurrida que envía muchos mensajes entre ellos. Los estudios han demostrado que el consumo de bacterias buenas puede ayudar a mantener el estado de ánimo y la salud cognitiva.⁵
Salud de la piel
El vínculo entre la salud de la piel y la salud intestinal no es nada nuevo. Los investigadores, ya en 1930, sospechaban que existía un vínculo entre la salud intestinal y la salud de la piel, y ahora esto se ha confirmado con investigaciones modernas que confirman la importancia de esta relación.⁶
Esta importante conexión significa que los probióticos podrían ser muy útiles para promover una piel saludable. Se han llevado a cabo muchas investigaciones en la era moderna sobre las bacterias beneficiosas específicas que podrían ser útiles para restaurar la salud de la piel.⁷
Salud de la mujer
En algún momento de sus vidas, una gran proporción de mujeres sufrirá los efectos desagradables del desequilibrio vaginal. La vagina de una mujer sana debe contener altos niveles de lactobacilos y algunas bacterias bifidobacterias que favorecen la salud vaginal y unos niveles de pH saludables.
¿Cómo funcionan los probióticos?
Tomar suplementos probióticos a diario o consumir alimentos y bebidas ricos en probióticos agrega o reemplaza cepas específicas de bacterias y levaduras probióticas al microbioma de nuestro cuerpo. Es como tomar una vitamina o un nutriente a diario: a veces, nuestro cuerpo necesita un apoyo adicional para mantener funciones saludables y satisfacer esas necesidades con probióticos específicos puede ayudar a mantener el bienestar de todo el cuerpo.
Así se desarrollaron los suplementos probióticos Bio360®. Una nueva línea de suplementos probióticos específicos respaldados por la ciencia y cuidadosamente formulados para ayudar a mantener su bienestar general.* Cada probiótico diario aporta una combinación patentada de probióticos , a menudo acompañados de una combinación de prebióticos y nutrientes, para ayudar a mantener aspectos específicos de su salud.* Las fórmulas probióticas Bio360® están reforzadas con nutrientes especiales para áreas de enfoque. Por ejemplo:
| Fórmula de salud cognitiva | Ácido fólico | Vitamina B12 | Vitamina B6 | Vitamina B5 |
| Fórmula para la salud de la piel | Cobre | Zinc | Vitamina A | Mezcla antioxidante Dermaval™ |
| Fórmula para la salud de la mujer | Extracto de arándano | Zinc | Vitamina B12 | |
| Fórmula para la salud inmunológica | Zinc | Cobre | Vitaminas C, A y D3 | Glutamina |
Nuestros cuerpos ya tienen miles de millones de cultivos bacterianos saludables que componen el microbioma. Los suplementos probióticos funcionan al proporcionar los cultivos que podrían no estar completamente presentes sin un apoyo adicional. Cuando nuestra dieta no proporciona un equilibrio completo de bacterias saludables, los suplementos probióticos pueden ayudar a equilibrar nuestro microbioma, que es clave para el bienestar de todo el cuerpo.
Cepas probióticas
Hasta ahora, nos hemos referido a los probióticos simplemente como "bacterias saludables". Pero, ¿qué significa eso, específicamente? ¿Qué probióticos hay en los suplementos probióticos Bio360® y cuáles deberías buscar en tus suplementos diarios? Hay muchas cepas probióticas en los probióticos Bio360®, pero aquí se enumeran algunas de las más destacadas:
Cepas de Lactobacillus
Las cepas de Lactobacillus son las más comunes en nuestros intestinos. Existen cientos de especies conocidas de Lactobacillus , entre las que se encuentran algunas de las cepas probióticas más estudiadas. Se ha demostrado que las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium proporcionan los efectos más beneficiosos para ayudar a mantener la energía mental y la salud cerebral.⁸
Cepas de bifidobacterias
Al igual que las cepas de Lactobacillus , las cepas de Bifidobacterium se encuentran a menudo en el sistema digestivo y parecen mostrar los efectos más beneficiosos para ayudar a mantener la energía mental y la salud del cerebro.
Probióticos vs. prebióticos
Recuerde que los probióticos son bacterias vivas. Los prebióticos, por otro lado, son tipos de fibra dietética que alimentan a las bacterias beneficiosas de su intestino. Cuando un suplemento diario proporciona tanto prebióticos como probióticos (lo que se denomina simbiótico), el suplemento ahora proporciona cepas probióticas vivas y los componentes prebióticos que ayudarán a estimular el crecimiento de nuevas bacterias saludables. Todo en un solo suplemento diario.
Si bien la inclusión de prebióticos no siempre es necesaria, son una excelente manera de estimular la actividad saludable de las bacterias que ya están presentes en nuestro microbioma. Nuestras fórmulasDaily y Daily Extra son mezclas simbióticas de cepas prebióticas y probióticas.
Fuentes de probióticos
Los suplementos probióticos son una de las formas más eficaces de aumentar significativamente la ingesta de probióticos. Sin embargo, los probióticos también se encuentran en muchos de los alimentos que consumimos habitualmente. Los productos lácteos como el yogur, el suero de leche y ciertos quesos, así como los alimentos fermentados como el kimchi, el chucrut y las verduras encurtidas son naturalmente ricos en probióticos.
Cuando algunas limitaciones dietéticas, como la intolerancia a la lactosa, pueden impedirnos consumir fuentes naturales de probióticos, los suplementos diarios Bio360® se pueden agregar de forma segura a casi cualquier dieta y régimen de salud.*
Como beneficio adicional, los probióticos Bio360® vienen en blísters fáciles de transportar y no requieren refrigeración, lo que hace que sea aún más conveniente agregarlos a un estilo de vida en movimiento.
¿Qué tan seguros son los probióticos?
Los probióticos y prebióticos pueden causar efectos secundarios como hinchazón o diarrea, especialmente durante las primeras dos semanas. Los consumidores siempre deben consultar con un profesional de la salud si padecen algún problema de salud.
De lo contrario, los suplementos probióticos Bio360® son totalmente naturales y están respaldados por más de 700 estudios de investigación. Cada suplemento está cuidadosamente formulado con una mezcla patentada de probióticos , a menudo además de prebióticos y otros nutrientes. Gracias a una fórmula vegana, sin lácteos y sin gluten, nuestros suplementos se pueden agregar fácilmente a casi cualquier régimen vitamínico y dieta.*
¿Busca equilibrar su microbioma? Agregar suplementos probióticos a su rutina diaria puede ofrecerle el apoyo que ha estado buscando. Para obtener más información sobre los suplementos probióticos Bio360®, responda este sencillo cuestionario sobre probióticos y encuentre el suplemento probiótico adecuado para usted.**
1. Estadísticas de la Encuesta Nacional de Salud INTERVIEW. (sin fecha). Recuperado el 19 de abril de 2021 de https://www.nccih.nih.gov/health/statistics-from-the-national-health-interview-survey
2. Probióticos: lo que necesita saber. (2019). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know
3. Vighi, G. et. al Alergia y sistema gastrointestinal. Inmunología clínica y experimental. 2008;153:3–6.
4. Stewart, L. (28 de agosto de 2020). ¿Cuál es el vínculo entre el cerebro, el estrés y el microbioma intestinal? Blog Atlas Biomed | Tome el control de su salud con noticias sensatas sobre estilo de vida, microbios intestinales y genética. https://atlasbiomed.com/blog/stress-anxiety-depression-microbiome/.
5. Eficacia y seguridad del probiótico Saccharomyces boulardii para la prevención y el tratamiento de trastornos gastrointestinales; Therap Adv Gastroenterol. 2012 Mar; 5(2): 111–125.
6. Salem, I., Ramser, A., Isham, N. y Ghannoum, MA (2018). El microbioma intestinal como regulador principal del eje intestino-piel. Frontiers in Microbiology, 9, 1459. https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459
7. Leo Galland; El microbioma intestinal y el cerebro; J Med Food. Diciembre de 2014.
8. Los efectos de los probióticos sobre los síntomas depresivos en humanos: una revisión sistemática; Caroline J Wallace; Ann Gen Psychiatry 2017.
**Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento recetado o tiene una condición médica, consulte a su profesional de la salud antes de tomar este producto.